Consejos para reducir la cantidad de bebidas

Aprende a evaluar cuánto bebes

Mejor aprender a calcular la cantidad de líquido de tus bebidas. ¿Cuánta agua hay en un vaso pequeño, mediano y grande? ¿Cuánto líquido hay en un café? Todo esto lo sabrás después de unos días de investigación.

Bebe lentamente y de forma controlada a lo largo del día

No te lo bebas todo de golpe. Los pacientes de diálisis experimentados también dividen la cantidad total que beben a lo largo del día y se acostumbran a ritmos diarios regulares para tener un buen control de la ingesta de líquidos.

Bebe más bebidas calientes que frías

La gente suele beber menos bebidas calientes que frías.

Deja que el líquido circule por la boca

De este modo, podrás percibir el sabor y el líquido durante más tiempo y con mayor intensidad en tu boca.

Chupa caramelos, cubitos de hielo o trozos de limón

De este modo, mantendrás la boca ocupada, distraída y con un flujo continuo de saliva y líquido para mantener tu boca húmeda.

Prueba más bebidas amargas

¿Por qué? Los amargos del té con limón, el limón amargo, etc., estimulan la salivación. Así que tiendes a tener la boca menos seca y, por tanto, a sentir menos sed.

Enjuagar la boca varias veces al día

Una boca húmeda y regularmente enjuagada reduce la sensación de sed. Esto funciona especialmente bien si se añade un chorrito de limón al agua.

Reducir los alimentos y bebidas dulces, salados y picantes

Aumentan la sed de tu cuerpo. También puedes encontrar más consejos y trucos sobre dietas bajas en sal en otros artículos de la aplicación Mizu.

Mantén tus labios húmedos

Esto reduce la sensación de sed. Los bálsamos o cremas labiales también son buenas ayudas.

Tome tu medicación con la comida

Cada medicamento requiere un sorbo de agua, lo sabemos. Pero, ¿has pensado alguna vez en tomar tu medicina con un bocado de comida? De este modo, podrás consumir la cantidad de agua ahorrada en otro momento.

Ten especial cuidado durante un fin de semana largo

Se ha demostrado científicamente en estudios médicos que el descanso de la diálisis de fin de semana es peligroso. Una pausa más larga en la diálisis hace que los pacientes se hidraten más. Lo notas cuando te pesas para la primera diálisis de la semana. Como se pasa el doble de tiempo sin diálisis, es mejor reducir conscientemente la cantidad de líquido ingerido durante el fin de semana, o hacer deporte o sauna.

No te engañes

Los alimentos también contienen líquidos. Puedes fingir ser un ignorante frente al médico, pero en realidad sabes que incluso los alimentos como el yogur, la sandía o las sopas (!) contienen líquidos. La pulpa de la sandía, por ejemplo, está compuesta por un 98% de agua.

Estos trucos deberían ayudarte a reducir la cantidad que bebes. Hay algunos más que encontrarás en Internet y en libros. Básicamente tienes que encontrar tus propios trucos, porque todos somos diferentes. Lo importante es que te acostumbres a una mezcla de trucos que funcione para ti. Por cierto, especialmente con las bebidas como la cola, la Fanta o la cerveza, siempre hay que prestar atención a los aditivos, porque a menudo son verdaderas bombas de fosfato.

¡Pero aún falta el consejo más importante!

Todavía no hemos tocado la forma más fácil de gestionar el equilibrio de líquidos: el sudor. El cálculo es sencillo: cuanto más se suda, menos hay que limitar la cantidad que se bebe. Los deportes de todas las formas y colores son ideales para esto: cuanto más se sude, mejor. E incluso si no eres el tipo de persona que da volteretas hacia atrás o corre por la montaña, puedes tomártelo con calma, incluso un pequeño ejercicio ayuda. Muchos pacientes de diálisis se han acostumbrado a ir al sauna 1 o 2 veces por semana. ¡Esta es otra forma pasiva de aumentar la cantidad de líquidos que ingieres!